飲むだけで痩せる？！炭酸水ダイエット
こんにちは！けいです(･∀･)
突然ですがあなたは
痩せたいけどきつのはちょっと…
ジムやエステに行くにはお金と
時間が…
と思っていませんか？
そんなあなたに今回
紹介するのは
炭酸水ダイエットです！
このブログを読むことで
彼氏や友達に
「最近痩せたね！」
と言われること間違いなし！
痩せたと言われると
「もっと頑張ろう！」
「このまま続けよう！」
と前向きになれます！
前向きになることで
常に笑顔になりそれを見て
「笑顔かわいいね！」
とイケメン男子が集まってきますよ！
逆にこのブログを読まないと
痩せるどころか
どんどん太っていき
周りからは冷たい目線😒
冷たい目線を浴びると
周りばかり気にしてしまい
自分への自信が無くなり
一生孤独になりますよ。
「そうはなりたくない！」
「絶対にいやだ！」
そう思いませんか？
そう思ったあなたは！！
そうならない為にも
このブログを読んで
人生逆転しちゃいましょう！
それでは炭酸水ダイエットの
ついて説明をしていきます！
【過食を防ぐ】
空腹感が強いときに
ついつい食べすぎちゃった…
なんて経験はないですか？
お腹が空いたときに炭酸水を
飲むことで炭酸ガスが
胃の中で膨らむことで
満腹中枢が刺激され
空腹感が和らぎ
食べ過ぎを防ぐことができます！
無糖炭酸水は0kcal。
飲むことで脂肪が
蓄積されるという
心配がないので
ダイエットにも
取り入れやすいです！
【便秘解消】
炭酸水を少し(100㎖)飲むことで、
炭酸が消化管の壁や血管、
細胞を刺激し、胃や腸の働きを
活発にしてくれます！
【体温を上げる】
ダイエットをしていると、
エネルギー不足や筋肉量の低下から
体が冷えやすくなってしまうことも…。
炭酸の刺激は
体温の低下を抑える
ことが確認されているため、
冷え対策に役立ちます。
次に、
炭酸水ダイエットの方法
についてお話ししていきます！
その①
炭酸水は必ず無糖のものを選ぶ！
「炭酸水なら何でもいいんでしょ？」と
コーラなどの砂糖がたくさん含まれた
炭酸水を選ぶのはNG。
砂糖の含まれた炭酸水は、
単純に糖分の摂取量が増えるので、
ダイエットとしては逆効果
になるからです。
レモン汁や生姜汁でのアレンジはOK！
ずっと無糖・無味無臭の炭酸水だと
飽きてしまいます。そんなときは！
ちょっとしたアレンジならOKです。
レモン汁や生姜汁などで
アレンジすれば、飽きずに
炭酸水ダイエットを
続けられと思います！！
その②
炭酸水は常温のものを飲む！
炭酸水といえば夏の暑いときに、
キンキンに冷えたものを飲むという
イメージがあると思います。
しかし、
キンキンに冷えた炭酸水は
必要以上に胃腸を刺激してしまい、
逆効果になります！！
食欲抑制の目的で、
炭酸水ダイエットをするのであれば、
常温の炭酸水を飲みましょう。
その③
一回に飲む量は300ml～500ml！
炭酸水ダイエットで
多くの人が気にするのは、
一度にどれだけの水を飲めばいいか。
500mlペットボトル半分以上
もしくは丸々一本なので、
結構多いと感じる方も多いはず。
脳を満腹だと錯覚させるためには
このくらいの量が必要です！
その④
飲むタイミングは
食事の15分前がベスト！
炭酸水を飲んだ瞬間に
満腹感を感じるわけではなく、
炭酸水を飲んでから
胃や腸を炭酸が刺激し、
脳が満腹だと錯覚するまでには
それなりの時間がかかります。
そのため、
食事の15分前くらいから
炭酸水を飲み始める
のがおすすめです！
数回に分けて飲む場合は、
一度に飲む分量をできるだけ増やし、
食欲を増進させないようにしましょう。
また、食事の前でなくても
小腹が空いたときに
炭酸水を飲むと、
不要な間食をしなくて済みます。
さぁ！！
あなたも炭酸水ダイエット
をして美しい体を
手に入れましょう！
この記事で大事だと思うところは
今すぐ！！
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簡単に説明されてる動画なので
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした！(･∀･)
白米ダイエット？！
こんにちは！けいです(･∀･)
何かを制限するのではなく、
自分の好きな物をしっかり
意識することこそ
ダイエットを成功するカギです！
そこで！！
今回は、
白米ダイエット🍚
について紹介していきます！
「嘘だろ！」
「本当かよ！」
と思うかも方も
いるかもしれませんが
正しいやり方をみ
身につけることで
あなたは確実に
痩せます！
このブログを読むことで
たったの1ヶ月で-3kgを
実現することができ、
ナイスバディーへ！
ナイスバディーになることで
「スタイル良すぎ！」
「モデルみたい！」
など言われ自信が持てます！
逆にこのブログを読まないと
自分を変えられずに
一生太ったままで
醜い体のまま。
さらには友達や彼氏からは
隣を歩くのが恥ずかしいと
言われるようになり
孤独な人生に…
そうならない為にも
このブログを読んで
楽しい人生を
手に入れましょう！
それでは、
白米ダイエットについて
説明していきます！
私たち日本人の主食は
ご飯という事が
大切なポイントです！
消化吸収の点から、
米のご飯と粉のパンであると
血糖値の上昇には大きな差があり
日本人は粉食が不向きなのです！
日本人は古代から米を
食べていたせいか、
遺伝子的にも
インスリンが少なく、
パンやパスタなどの
小麦粉出できたものよりも
お米の方が消化しやすい
体になっているのです！
日本人は唾液に含まれる
分泌酵素を多く分泌できる
体質になっているためお米を
食べても脂肪がつきにくいのです！
白米ダイエットの効果とは？
【冷飯は便秘解消効果】
ご飯の主成分はデンプンです！
これは冷めることで
「難消化性デンプン」
というものに変わります！
この「難消化性デンプン」は
食物繊維と同じ働きをするので
便秘を防いでくれるのです！
【脂肪と糖質の代謝】
白米に含まれるビタミンB1と
ビタミンB2が脂肪と糖質の
代謝を助けてくれる
働きをしてくれるのです！
糖の吸収と分解を助けてくれ
働きをUP⤴︎させる効果があるので
エネルギー消費の効率が良い
体を作ってくれるのです！
次は白米ダイエットの
方法について説明していきます！
その①
食べる順番を守る
これはかなり重要です！
白米には食物繊維がないため
玄米などに比べると
血糖値が上昇しやすいです！
なので、空きっ腹で食べると
血糖値が一気に
上昇してしまいます！
食べる順番を守ると
血糖値の上昇を防ぎ
白米を食べても太りません！
白米ダイエットのやり方は
単純にご飯だけを食べれば良い
というものでは無く食べ過ぎには
注意してください！
その②
食べる白米の割合
白米6割おかず4割です！
もっと詳しく言うと
炭水化物60%脂質25%
タンパク質15%です！
この比率こそが痩せるポイント
となってくるのです！
この割合で食べることで
胃腸の働きが活発化し
代謝が良くなり
脂肪が燃焼しやすい体に
なるのです！
その③
食べる時間帯
白米は炭水化物なので
朝食か昼食、夜なら22時以降は
避けるように
気をつけてください！
人間には体内時計
というものがあり
その体内時計を正常に保つには
夕食と翌日の朝食の間を
10時間以上空けるのが
ベストとされています！
なので22時以降の食事は
避けてください！
この記事を見て大事だと思う所は
今すぐ！！
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もっと詳しく分かりやすく
説明してあるので
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次回の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
朝バナナダイエット
こんにちは！けいです(･∀･)
皆さん、突然ですが
朝ごはんは
しっかりと
食べていますか？
「朝は少しでも長く寝てたい！」
「朝食食べないのは当たり前！」
という方に警報です！🚨
朝食抜きは代謝が低下するため
エネルギーの消費効率が
悪くなるため太りやすい体質
を作ってしまいます！
そこで！！
今回紹介するのが
朝食にバナナを
たべるだけの簡単な
朝バナナダイエット🍌
このブログを読むことで
ナイスバディーを手に入れ
むくみや冷え症も
改善することが出来ます！
そうすることで
着たい服を着れるようになり
「スタイルいいね！」
と言われるようになり
気になっている彼や
周りの人達からも
褒められるスタイルに
なれます！
そして自分に自信が持て
街中で堂々と歩けるようになり
イケメンから声をかけられる…♡
なんてことも！！
逆にこのブログを読まないと
街中で声をかけられるどころか
冷たい視線を浴び
周りを気にしてばかりの人生に…
自信もなくなり
彼氏もできず
親に孫の顔も見せられず
一生孤独な人生…
そんな人生歩みたいですか？
自分を変えたいと思ってる人は
この方法で簡単に
変わる事ができるのです！！
それでは、
なぜ朝バナナダイエットは
痩せるのか！！
説明していきます。
バナナに含まれる食物繊維や、
糖質の一種である
消化されにくいため
そのまま腸に届いて
善玉菌のエサとなり
腸内環境を改善する
という効果があります！
また、ビタミンB群やカリウムは
ダイエットの強い味方となる成分で
代謝促進やむくみ解消
につながります！！
毎食朝バナナ１〜２本を食べるのは
ごはん、パンなどの朝食(400kcal)より
カロリーが低いため、
カロリーオフにもなります！
次に、方法についてお話しします！
その①
朝食はバナナ単品
本数は食べたい分だけ！
朝食は基本バナナのみです！
飽きてきたらバナナの代わりに
他の果物一種類に変更するのも
ＯＫです！！！
バナナは安く、甘い
そして洗い物もせずに食べられる上に
栄養価も抜群なため
とても優秀な食べ物です！
その②
飲み物は常温の水にする！
(味付きのものは🙅✖)
味付きのものばかり飲んでいると
味覚が鈍り、
食事も多く食べないと満足しにくい
そんな状態になります。
他のものが飲みたい時は、
バナナを食べてから最低15分
通常は30分以上空けてから
飲むようにしましょう！
その③
昼・夕食は通常通りでＯＫ！
ただし、夕食の時間は早めに！
昼食と夕食は我慢しなくてＯＫ！
無理に我慢して間食が増えると
意味がありません。
夕食は１８時台がベストです！
その④
間食も食べてＯＫ！
ただし乳製品や
アイスは避けて！
間食もＯＫです！！
ただし、食べ過ぎは厳禁なので
1日一種類にしましょう。
その⑤
どうしても食べたいときは
夜食もＯＫ！
水を飲んでも
食欲がおさまらなければ
果物を一種類
食べるようにしましょう！
大事だと思うところは
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このブログを見たあなたは
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より分かりやすく
説明されています！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
歯磨きするだけで痩せる！？
こんにちは！けいです(･∀･)
今回は、
食後歯磨きするだけ
ダイエット🦷
についてお話ししていきます！
食事制限やハードな運動は
必要ありません！！！
日々の生活に取り入れるだけ
のとても簡単なダイエットです！！
今大注目されています！！
『ヒルナンデス』
でも取り上げられていました🤠
「ダイエットはしたいけど、
きついのは嫌だ」
というあなたには
ぴったりなダイエットです！！！
この方法を知るだけで、
食べ過ぎを抑制することができ、
歯も綺麗に保つことができます！！
さらに！！
たったの3週間で - 3kg も痩せた
という方もいます！！
実現し、
美しい歯や美ボディー
を手に入れることで、
「歯めっちゃ綺麗だね！！」
「痩せたね！」
「スタイルいい！！」
なんて言われること間違いなしです⭐️
逆にこれを知らないと…
「口臭きつい」
「歯も体も汚い」
などと思われたり、
食欲も増え続け、太る一方…
そして一生太ったまま🐷
そんなの嫌！ナイスバディになりたい！
そう思いませんか！
そのためにもこの記事を読んで、
ナイスバディを手に入れましょう！
食後歯磨きするだけダイエットは
食べた後に歯磨きをすることで
食べたい気持ちを抑えることが出来る
というダイエット方法です！
歯磨きした後に歯を汚したくない
歯磨きをするのが面倒
という心理状態を利用したもので
食べ過ぎを防止することができます！
また、
間食を抑えて、
食べる量を減らす
効果もあります！！
次に、方法についてお話しします！
食後歯磨きをするだけダイエット
はとても簡単です！！
毎食後に歯磨きをするだけ！！
ポイント①
持ち方は、鉛筆持ちで効果UP⤴︎
歯ブラシを強く握ると、
歯茎などを傷つけてしまうため、
鉛筆持ちで優しく磨きましょう！
ポイント②
外出時、歯磨きができない時は
デンタルリンスや歯磨きガムでもＯＫ！
デンタルリンスで口の中をすすぐ
だけでも十分効果があります！！
歯磨きガムを噛むことで、
満腹中枢を刺激し、唾液の分泌で
満腹感が持続しやすい
とも言われています！！！
ポイント③
歯磨き粉は、
ミントの香りが強めのもの
を選ぶことで
効果がUP⤴︎します！！
【歯磨きダイエットの注意点】
・長時間磨かない
3分程度にするのがベストです！
・1日に何度も磨きすぎない
何度も磨くと、
エナメル質が削られてしまったり、
歯茎を傷つけてしまいます。
何度も磨く場合は、
デンタルリンスや歯磨きガム
との併用をしましょう！
こんなに簡単なダイエット
やらない方が損ですよ！
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1年続けて9kg痩せた人もいます！
https://club.panasonic.jp/blogs/spn/diet-way/life/lx274.html
あなたもこのダイエットで
人生変えましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
ダイエット中でも良いお酒とは？？
こんにちは！けいです(･∀･)
今回は、
ダイエット中でも
飲んでも良いお酒と
その飲み方について
紹介していきます！
まず、
お菓子よりも
ダイエットの天敵は
お酒です！
しかし、
付き合いなどでどうしても
お酒をゼロにできない時も
ありますよね！
また、
「ダイエット中でも
お酒は飲みたい！」
そんなあなたに
飲んでも良いお酒と
正しい飲み方🍺
について詳しくご紹介します！
このことを知っておくだけで
お酒を飲みながらでも
スリムな体をGETできます！
合コンや飲み会で
イケメンが寄って来て
彼氏GET！
なんてことも…？！
逆にこれを知らないと…
ぶくぶく太るだけ
合コンや飲み会でも
話しかけられない
ただの酒好きデブ🐖
になってしまいますよ！
そんな風にはなりたくない！
そう思いませんか？
そのためにもこの記事を読んで
スリムな体をGETしましょう！
お酒は『糖質』の入っていないもの
を選ぶことで、
ダイエット中でも
飲むことができます！
BARや居酒屋などにあるお酒の
1杯あたりのカロリーは
以下のようになっています。
・ハイボール : 約70kcal
・焼酎ロック : 約70kcal
・ウイスキー(シングル) : 約75kcal
・ワイン : 約90kcal
・ウーロンハイ : 約95kcal
・梅酒ロック : 約95kcal
・生レモンサワー : 約110kcal
・ジントニック : 約120kcal
・カシスオレンジ : 約125kcal
・生ビール : 約145kcal
・シャンディーガフ : 約150kcal
・日本酒1合 : 約200kcal
飲んでもＯＫなお酒はどれも
蒸留酒！！
割ものに甘いジュースを使わない
のが鉄則です！！
ダイエットしたいけど
お酒がやめられない
そんなひとは
以下のお酒を飲みましょう！！！
炭酸で割ったものなので
糖質は全く入っていません！
割ものに
ジンジャエールやコーラ
などはNGです🙅✖
ロックでもストレートでも
糖質はゼロ！！！！
☆焼酎
原料が麦や芋、米など炭水化物ですが、
お酒を蒸留する過程で
糖質がカットされているので
どれを飲んでもＯＫ！
☆ジン
糖質ゼロなのでＯＫ！！
しかし割りものに注意が必要です！
ロックもしくは炭酸水で割るのは
問題ないですが、
トニックウォーターを使った
「ジントニック」はNGです🙅✖
☆ウォッカ
糖質ゼロなのでＯＫ！！
これも割りものに注意しましょう。
砂糖を使ったものを選びがちなので
要注意です！！
☆生レモンサワー
レモンは果実の中でも
糖度が低いのでＯＫ！
生レモンではなく
シロップを使ったレモンサワー
は避けましょう🙅✖
次に、
【太りにくいお酒の飲み方】
STEP①
お酒と一緒に水を飲む
アルコールの分解には
大量の水が必要なので、
飲んだお酒と同じ量の水
を飲むと良いです！
STEP②
無糖のお茶割りのお酒を飲む
割ものは必ず無糖のものを選ぶ！
紅茶、ウーロン茶などが◎です！
STEP③
お湯割りで飲む
お湯で割った方が
代謝がスムーズになるので
温かいもののほうが
ダイエットには適しています！
STEP④
飲む前に乳製品を摂る
乳製品を摂ることで胃に膜をはって
アルコールが吸収されにくく
なります！
タンパク質が豊富で
無糖のヨーグルト
を食べると◎です！
STEP⑤
飲んだ翌朝は
「マグネシウム」を摂る
助けてくれる成分であるため、
摂取することで
代謝が良くなります！！
STEP⑥
おつまみは糖質を控える！！
タンパク質や食物繊維を
積極的に摂る！！
お酒そのものよりもおつまみで
太っている場合が多いのです！！
野菜などの食物繊維から食べ始め、
タンパク質を積極的にとりましょう！
STEP⑦
お刺身はつまも全部食べる
つまは大根や大葉などの
野菜なので
食物繊維が摂れます！！
このようにお酒は
飲み方を知っておくだけで
太りにくくなるのです！
今すぐ！！
大事だと思うところは
スクショしていつでも
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さらに分かりやすく
説明されている動画がこちらです👇👇
あなたも今すぐチェック！
私もお酒が好きなので
この飲み方をして頑張ってます！
あなたも一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
ダイエット中にチョコレートなんて食べていいの！？
こんにちは！けいです(･∀･)
今回は、
チョコレートダイエット🍫
についてお話ししていきます！
ダイエットの天敵と思われがちな
チョコレートですが… 実は！！
ダイエットを手助けしてくれる
効果があることを知っていますか？
その他にもチョコレートには
女性にとって嬉しいさまざまな
効果が期待できると言われてます！
「甘い物食べ物なのに
そんなはずないでしょ！」
そう思うあなたに
チョコレートダイエットの
効果やその方法について
紹介していきます！
この方法を知るだけで
食欲抑制することができ、
基礎代謝UP⤴︎することで、
自然と痩せやすい体になり、
むくみを解消することもできます！
チョコレートを食べることで、
ストレスなく、
たった2ヶ月で-7kg
痩せることが出来ます！
正しいチョコレートダイエット
をすることで、痩せるだけでなく、
美肌にもなり、ナイスバディー
を手に入れることができます！！
さらに！！
着ることができなかった
洋服も着こなせるようになり、
周りの男子や友達から
「可愛くなったね！」
「憧れる〜！」
など言われること間違いなしです！
こんなにいい事だらけ… やるしかねぇ！
逆に正しい方法を知らないと、
「お菓子ばっかり食べてるから
デブのままなんだよ」
と言われたり、
食欲も増える一方で肌も荒れ、
おばさん化していきます。
そんなの嫌ですよね？
そのためにもこの記事を読んで、
モデルのようなスタイル、
美肌を手に入れましょう！！！
なぜ！！
チョコレートダイエットで
痩せるのかというと、
チョコレートは、
カカオ果実の種子である、
『カカオ豆』からできています。
カカオ豆には
さまざまな成分が含まれています！
【カカオ豆に含まれる成分】
・カカオポリフェノール
・テオブロミン
・ブドウ糖
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル類
・タンパク質
・アミノ酸
・脂質
・炭水化物
・糖分
この成分のうち、
大切なのは、
『カカオポリフェノール』
です！！！
カカオポリフェノールは、
血液中のコレステロール値を下げる
作用があると言われています！
その作用で、血液がサラサラになり
脂肪燃焼させるための酸素が
十分に運ばれるようになることから
基礎代謝UP⤴︎の効果があるのです！
基礎代謝がUP⤴︎すれば
消費エネルギー量が増え、
自然と痩せやすい体
になります！
また、抗酸化作用があり、
肌の老化を促進する活性酸素を
取り除く働きがあるとされており、
それによって、ダイエット中なのに
シミ、シワ改善、美肌効果
が期待できるのです！！
食物から摂取するのは難しいと
知られていますが、
チョコレートには
豊富なポリフェノールが
含まれています！！
次に、
チョコレートダイエットの方法
について紹介していきます！
STEP①
▼チョコレートの種類
チョコレートダイエットで
食べるチョコレートは、
カカオの含有量が70%以上の
高カカオチョコレートにしてください！
▼食べる量
高カカオチョコレートを
1日50gを目安に摂取してください！
▼食べるタイミング
高カカオチョコレートを
朝食、昼食、夕食の20分前
に食べるのがポイントです！
《チョコレートダイエットの注意点》
※どのチョコレートでもいい
わけではありません
チョコレートによるダイエット効果は、
カカオ豆に含まれる栄養素によって
得られるため、カカオ成分の含有率が高い
ものを選ぶことが大切です！
※食べ過ぎに注意！！
高カカオチョコレートの脂肪分は
体に吸収されずらいとはいえ、
全く太らないわけではないので
必ず適切な量を守りましょう！
甘い物を食べてダイエットなんて
やるしかないですよね！！
さぁ！
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加！
そして、
この記事には書いていませんが
チョコレートの健康効果は
たくさんあります！
この動画で今すぐチェック！👇👇
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
食事時間を変えるだけで痩せる！？
こんにちは！けいです(･∀･)
今回は、
食事時間を変えるだけで
痩せる！！
8時間ダイエット🐝
についてお話します！
え？！
ダイエットなのに食べ放題？！
正反対の2つが結びつくなんて
ありえないことですよね？
食事時間を変えるだけ、
食事制限なしの
ダイエットなんて
「信じられない！」
そう思っていますよね？？
そんな悩みを解決します！
この方法を知るだけで
たった1ヶ月で！！
･-5kg
･太りにくい体になる
･血液がサラサラになる
･朝の目覚めが良くなる
･集中力が高まる
を実現できます！
実現すると
「スタイル良くなったね！」
「可愛くなったね！」
など周りの反応も変わり
自分に自信がつきます！
いい事尽くしですよね！
逆にこれをしないと
自信が持てず
好きな服も着れない
彼氏も出来ない
一生デブのまま🐽
人生終わってしまいますよ？
そんなの嫌ですよね！
そのためにもこの記事を読んで
人生を変えましょう！
なぜ8時間内に
食事を終わらせることで
痩せることが出来るのでしょうか？
その仕組みは、
胃や腸などの消化管を休めて
代謝を上げる
ことができるからです。
消化のためにエネルギーを
使っていると、
代謝に使われるエネルギーが
減ってしまいます。
そこで、消化管を休ませることで
代謝に使われる
エネルギーの量を増やし、
痩せやすい体を作ること
が8時間ダイエットの目的です。
また、
食べる時間を減らすことで
脂肪が溜まりにくくなります。
人の体内で作られる
タンパク質の1種に、
ビーマルワン
というものがあります。
これは脂肪を蓄えるための
タンパク質です。
ビーマルワンはよる10時ごろから
活発に働きます。
そこで、この時間帯に胃の中が
空になっていると
蓄積される脂肪が減り、
ダイエット効果があるのです！！
次に
8時間ダイエットの方法
を説明します！！
ステップ①
朝ごはんから
夕ごはんまでの時間を
〝 8時間以内 ″
に終わらせる！
それ以外は食事をとらない
つまり必ず1日のうちで
何も食べない時間を16時間確保する
ことが鉄則のルールです！！
ダイエット効果を高めるためにも
夕食は20時までに
食べ終わるのがいいですね！
無理なく進められる
1日の食事時間を決める
ことが重要です！
ステップ②
″ 毎日決まった時間に
食事をとる ″
食事をとる時間がバラバラでは
効果がない
ということです！
それは
8時間ダイエットが体内にある
″ 時計遺伝子 ″ に働きかける
という特性があるからです！
これは
毎日同じ生活習慣を心がける
ことで整います！！！
「時計遺伝子」が働くと、
体はリズムを整え、
代謝をあげることができます！
代謝が上がると、
消費カロリーもあがります！！
その結果、
痩せる
ということなのです！！
ステップ③
8時間の間は何を食べてもいい
のです！！！！！
なので、「食べ放題」という
言葉がついています！！
しかしこの「食べ放題」は
無限に食べていい
という意味ではありません。
つまり、食事制限はないけど
8時間以内だから！
といってお菓子や高カロリーなもの
ばかりでは効果はありません。
そこで、
８種類のスーパーフード
の中から2つ選んで食べる
ことが望ましいです！
・卵、肉(油味の少ないもの)
・乳製品
・ナッツ類
・豆類
・ベリー系の果物
・明るい色の果物
・葉もの野菜
・穀物(玄米など)
８種類の中から選ぶことで
自然とバランス良く
栄養価の高い食事
ができるようになっています！
ステップ④
しっかりと水分補給すること
8時間以外の間は水分はＯＫ！
8時間ダイエット中の飲み物は
・水
・お茶
・ノンカロリー
・ノンカフェイン
のものがおすすめです！
コーヒーもＯＫされていますが、
砂糖やミルクを入れずに
ブラックで飲むようにしてください！
今すぐ！！
スクショ、メモ、ブックマークに追加
しましょう！
8時間ダイエットは
無理なくすぐにでも
始められるので、
頑張っていきましょう！！！🙋♂️
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
