簡単に美味しく痩せられる！お魚ダイエット！
こんにちは！けいです(･∀･)
今回は、
お魚ダイエット🐟
について紹介していきます！
魚を食べるだけと言っても
どんな食べ方をしたらいいのか？
どの魚を食べるといいのか？
詳しく説明していきます！
こブログを読むことで
簡単に痩せることができ
「最近可愛くなったね！」
と言われちゃいます！
そうなると
先輩や上司からはモテモテ！
イケメン男子から告白
されちゃうかも…♡
逆にこのブログを読まないと
わがままボディは
どんどん育っていき
周りのみんなからは
「恥ずかしいから隣歩かないで」
なんてこと言われちゃいますよ。
誰も相手してくれなくなり
一生孤独になりますよ。
そうならない為にも！
この記事を読んで
わがままボディから
ナイスバディになりましょう！
それでは、
なぜお魚ダイエットは
痩せるのか？
説明していきます！
【脂肪燃焼の効果】
内臓脂肪や中性脂肪を
燃焼してくれる
効果があります！
これらの活動によって
体重の減少とともに、
体脂肪の減少も
見込めるのです！
【コレステロール減少効果】
リノレンという栄養素が
コレステロール値を下げる
効果があります！
また、血糖値を
下げる効果もあるので
太りにくくなります！
【腸内環境の改善効果】
EPAが腸内環境を
整えてくれます！
腸内環境が整うことによって
便秘を解消したり身体に入った、
食べ物を頑張って消化
してくれるようになるので、
余分な栄養素を吸収するのを
未然に防いでくれます！
次に
お魚ダイエットの
方法について
説明していきます！
その① 食べる量
1日1食魚を食べるだけです！
毎食食べる必要はありません！
食べる時間はいつでもOK！
その② 食べる魚の種類
・あじ
・いわし
・さば
・さわら
・さんま
・ぶり
などの青魚を食べて下さい。
その③ 食べる時間
食べる時間はいつでも良い
のですが選ぶとするなら
夜ごはんの時に食べるのが
オススメです！
夜ごはんのおかずの
メインはだいたい肉か魚の
どちらかは入ってることが
ほとんどだと思いますが、
夜は余分なカロリーを
抑えたいので
魚を食べるのが
オススメということです。
その④ 調理法
さしみ、焼く、蒸す、煮る
のいずれかで調理しましょう！
焼き魚で調理する場合は
できればグリルを使いましょう！
グリルを使うことで
余分な油を落とすことができます！
お魚の中でも頭や目の後ろに
この部分はくせがあるため
焼き魚では食べるのが難しいので、
煮魚だと無駄なく食べられます！
また、さしみは
ダイエット効果のある
酵素が含まれているので
オススメです！
その⑤ 肉を食べてOK！
魚ダイエットは1日のうち一食
魚を取り入れるダイエットなので、
残りのニ食は肉などを
食べても大丈夫です！
肉の中でも特に牛肉には
・脂肪燃焼効果
・脂肪蓄積防止効果
・満腹持続効果
など重要な効果が多くあります！
肉の脂は魚の油と違って
ダイエット効果がなく
太ってしまう原因になるので
できるだけ除いて食べましょう！
オススメはヒレ、モモ、カタ
などの赤身肉です！
しかし、魚の代わりに
肉を食べるのはNGです！
その⑥ 魚介類もOK！
イカやタコ、貝類全般OK！
低カロリーで良質な
タンパク質が含まれています！
タウリンと呼ばれる栄養素が
コレステロールの減少や
新陳代謝を高めたり
脂肪燃焼効果まであります！
なので魚も食べて、
できれば貝類なども食べる
というのが良いです！
この記事で大事だと思うところは
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加
しておきましょう！
もっと分かりやすく説明されてる
動画を貼っておくので
今すぐ！！
見ていってください！
あなたもお魚ダイエットをして
理想のナイスバディーを
手に入れましょう♪
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
