白米ダイエット？！
こんにちは！けいです(･∀･)
何かを制限するのではなく、
自分の好きな物をしっかり
意識することこそ
ダイエットを成功するカギです！
そこで！！
今回は、
白米ダイエット🍚
について紹介していきます！
「嘘だろ！」
「本当かよ！」
と思うかも方も
いるかもしれませんが
正しいやり方をみ
身につけることで
あなたは確実に
痩せます！
このブログを読むことで
たったの1ヶ月で-3kgを
実現することができ、
ナイスバディーへ！
ナイスバディーになることで
「スタイル良すぎ！」
「モデルみたい！」
など言われ自信が持てます！
逆にこのブログを読まないと
自分を変えられずに
一生太ったままで
醜い体のまま。
さらには友達や彼氏からは
隣を歩くのが恥ずかしいと
言われるようになり
孤独な人生に…
そうならない為にも
このブログを読んで
楽しい人生を
手に入れましょう！
それでは、
白米ダイエットについて
説明していきます！
私たち日本人の主食は
ご飯という事が
大切なポイントです！
消化吸収の点から、
米のご飯と粉のパンであると
血糖値の上昇には大きな差があり
日本人は粉食が不向きなのです！
日本人は古代から米を
食べていたせいか、
遺伝子的にも
インスリンが少なく、
パンやパスタなどの
小麦粉出できたものよりも
お米の方が消化しやすい
体になっているのです！
日本人は唾液に含まれる
分泌酵素を多く分泌できる
体質になっているためお米を
食べても脂肪がつきにくいのです！
白米ダイエットの効果とは？
【冷飯は便秘解消効果】
ご飯の主成分はデンプンです！
これは冷めることで
「難消化性デンプン」
というものに変わります！
この「難消化性デンプン」は
食物繊維と同じ働きをするので
便秘を防いでくれるのです！
【脂肪と糖質の代謝】
白米に含まれるビタミンB1と
ビタミンB2が脂肪と糖質の
代謝を助けてくれる
働きをしてくれるのです！
糖の吸収と分解を助けてくれ
働きをUP⤴︎させる効果があるので
エネルギー消費の効率が良い
体を作ってくれるのです！
次は白米ダイエットの
方法について説明していきます！
その①
食べる順番を守る
これはかなり重要です！
白米には食物繊維がないため
玄米などに比べると
血糖値が上昇しやすいです！
なので、空きっ腹で食べると
血糖値が一気に
上昇してしまいます！
食べる順番を守ると
血糖値の上昇を防ぎ
白米を食べても太りません！
白米ダイエットのやり方は
単純にご飯だけを食べれば良い
というものでは無く食べ過ぎには
注意してください！
その②
食べる白米の割合
白米6割おかず4割です！
もっと詳しく言うと
炭水化物60%脂質25%
タンパク質15%です！
この比率こそが痩せるポイント
となってくるのです！
この割合で食べることで
胃腸の働きが活発化し
代謝が良くなり
脂肪が燃焼しやすい体に
なるのです！
その③
食べる時間帯
白米は炭水化物なので
朝食か昼食、夜なら22時以降は
避けるように
気をつけてください！
人間には体内時計
というものがあり
その体内時計を正常に保つには
夕食と翌日の朝食の間を
10時間以上空けるのが
ベストとされています！
なので22時以降の食事は
避けてください！
この記事を見て大事だと思う所は
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加
しておきましょう！
もっと詳しく分かりやすく
説明してあるので
こちらの動画も今すぐ
見ていってください！👇👇
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次回の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
