ダイエット中でも良いお酒とは？？
こんにちは！けいです(･∀･)
今回は、
ダイエット中でも
飲んでも良いお酒と
その飲み方について
紹介していきます！
まず、
お菓子よりも
ダイエットの天敵は
お酒です！
しかし、
付き合いなどでどうしても
お酒をゼロにできない時も
ありますよね！
また、
「ダイエット中でも
お酒は飲みたい！」
そんなあなたに
飲んでも良いお酒と
正しい飲み方🍺
について詳しくご紹介します！
このことを知っておくだけで
お酒を飲みながらでも
スリムな体をGETできます！
合コンや飲み会で
イケメンが寄って来て
彼氏GET！
なんてことも…？！
逆にこれを知らないと…
ぶくぶく太るだけ
合コンや飲み会でも
話しかけられない
ただの酒好きデブ🐖
になってしまいますよ！
そんな風にはなりたくない！
そう思いませんか？
そのためにもこの記事を読んで
スリムな体をGETしましょう！
お酒は『糖質』の入っていないもの
を選ぶことで、
ダイエット中でも
飲むことができます！
BARや居酒屋などにあるお酒の
1杯あたりのカロリーは
以下のようになっています。
・ハイボール : 約70kcal
・焼酎ロック : 約70kcal
・ウイスキー(シングル) : 約75kcal
・ワイン : 約90kcal
・ウーロンハイ : 約95kcal
・梅酒ロック : 約95kcal
・生レモンサワー : 約110kcal
・ジントニック : 約120kcal
・カシスオレンジ : 約125kcal
・生ビール : 約145kcal
・シャンディーガフ : 約150kcal
・日本酒1合 : 約200kcal
飲んでもＯＫなお酒はどれも
蒸留酒！！
割ものに甘いジュースを使わない
のが鉄則です！！
ダイエットしたいけど
お酒がやめられない
そんなひとは
以下のお酒を飲みましょう！！！
炭酸で割ったものなので
糖質は全く入っていません！
割ものに
ジンジャエールやコーラ
などはNGです🙅✖
ロックでもストレートでも
糖質はゼロ！！！！
☆焼酎
原料が麦や芋、米など炭水化物ですが、
お酒を蒸留する過程で
糖質がカットされているので
どれを飲んでもＯＫ！
☆ジン
糖質ゼロなのでＯＫ！！
しかし割りものに注意が必要です！
ロックもしくは炭酸水で割るのは
問題ないですが、
トニックウォーターを使った
「ジントニック」はNGです🙅✖
☆ウォッカ
糖質ゼロなのでＯＫ！！
これも割りものに注意しましょう。
砂糖を使ったものを選びがちなので
要注意です！！
☆生レモンサワー
レモンは果実の中でも
糖度が低いのでＯＫ！
生レモンではなく
シロップを使ったレモンサワー
は避けましょう🙅✖
次に、
【太りにくいお酒の飲み方】
STEP①
お酒と一緒に水を飲む
アルコールの分解には
大量の水が必要なので、
飲んだお酒と同じ量の水
を飲むと良いです！
STEP②
無糖のお茶割りのお酒を飲む
割ものは必ず無糖のものを選ぶ！
紅茶、ウーロン茶などが◎です！
STEP③
お湯割りで飲む
お湯で割った方が
代謝がスムーズになるので
温かいもののほうが
ダイエットには適しています！
STEP④
飲む前に乳製品を摂る
乳製品を摂ることで胃に膜をはって
アルコールが吸収されにくく
なります！
タンパク質が豊富で
無糖のヨーグルト
を食べると◎です！
STEP⑤
飲んだ翌朝は
「マグネシウム」を摂る
助けてくれる成分であるため、
摂取することで
代謝が良くなります！！
STEP⑥
おつまみは糖質を控える！！
タンパク質や食物繊維を
積極的に摂る！！
お酒そのものよりもおつまみで
太っている場合が多いのです！！
野菜などの食物繊維から食べ始め、
タンパク質を積極的にとりましょう！
STEP⑦
お刺身はつまも全部食べる
つまは大根や大葉などの
野菜なので
食物繊維が摂れます！！
このようにお酒は
飲み方を知っておくだけで
太りにくくなるのです！
今すぐ！！
大事だと思うところは
スクショしていつでも
見れるようにしましょう！！
さらに分かりやすく
説明されている動画がこちらです👇👇
あなたも今すぐチェック！
私もお酒が好きなので
この飲み方をして頑張ってます！
あなたも一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
