キノコダイエットがすごい！？
こんにちは！けいです(･∀･)
今回は、
きのこダイエット🍄
について
紹介していきます！
お財布に優しく色々な
料理に合うきのこですが
驚きの栄養、ダイエット効果が
あったのです！！
このブログを読むことで
友達や周りの男子から
「可愛くなったね！」
と言われちゃいます！
そうなることで自然と
笑顔になれさらに可愛く
自分に自信がもて
毎日楽しいことだらけに♪
逆にこのブログを読まないと
太っていくばかりで
彼氏なんてできるわけが
ありません。
そうなることで
ストレスで暴飲暴食になり
さらに太りすぎて最悪死ぬ
なんてことになっちゃいますよ。
そうならない為にも
このブログを読んで
あなたの人生を
幸せにしちゃいましょう！
それでは、
きのこダイエットは
なぜ痩せるのか
についてお話しします！
【糖質脂質の代謝に欠かせない
ビタミンB群が詰まっている】
糖質をエネルギーに
変えるときに欠かせない
ビタミンB1です！
脂質の代謝を促進し、
肌・髪・爪などの細胞再生に
必要なビタミンB2も豊富！
油っこいものや炭水化物が
好きな人こそ、
きのこを積極的に食べましょう！
【骨粗鬆症を予防、
女性ホルモンを整える効果】
女性ホルモンのバランスを整え、
骨や歯を丈夫にしてくれるのが
ビタミンDです！
その前身成分、
エルゴステロールは、
紫外線を浴びるとビタミンDに
早く変わるため、
調理前に少しでも
天日干しすれば効果UP⤴︎
【キノコキトサンは
脂肪吸収を抑える作用があり、
中性脂肪を減らし、
メタボを予防する働きもあります！
肉料理など脂っこい料理に
きのこが相性が良いのも
納得ですよね！
1日約100g食べると良いです！
【きのこの9割が水分！
食物繊維も豊富で便秘解消！】
約9割が水分で、
脂質や糖質などエネルギーに
なるものが少ないため、
超低カロリーです！
食物繊維も豊富なので、
コレステロールや脂肪の
吸収を妨げ、腸の働きを活発に！
便秘にも効果を発揮します！
【不足しがちなミネラル、
その中でもカリウムが豊富】
きのこに含まれている
ミネラルのなかでも
特に豊富なのがカリウムで、
塩分過多の要因となる
ナトリウムを排出してくれ、
むくみ防止にもなります！
【体の免疫システムを
高めてがん細胞を抑制】
きのこには、
βグルカンの免疫力アップ作用
があり、細菌やウイルスなど
外敵から体を守るだけでなく、
がん細胞を抑制する働きも
あるんです！！！！
きのこの中でも特に
シイタケに多く含まれています！
次に
きのこダイエットの
方法について
お話ししていきます！
その①
食事にきのこをプラスする
みそ汁の具にたっぷり使ったり、
炒め物に混ぜたりと、
食事にきのこをプラスしましょう！
カロリーをあまり上げずに
食べ応えやボリューム感
を出すことができます！
ダイエット中に
食べすぎ注意な白いご飯。
きのこをたっぷり入れた
炊き込みご飯にすれば、
同じ茶碗一杯でも
ご飯のカロリーや
糖質をカットできます！
その②
高カロリーな食材と置き換える
カロリーの高い食材の代わり
にきのこを使うのもおすすめ！
たとえばパスタの代わりに
一部えのきを使えば、
低カロリーな麺料理
ができあがります！
細かく刻んだきのこを
ハンバーグのタネにしたりと、
いろいろな活用方法があります！
その③
食事の前にきのこを食べる
空腹のあまり食べ過ぎてしまう
そんなことがないよう、
高カロリーなメニューを
食べる前に
きのこ料理を食べておく
というやり方もあります！
その④
調理方法
きのこをダイエットで
活用したいときに
注意したいのは
調味料や油の量です！
味付けをするときに
塩や醤油をたくさん使ったり、
炒め油を入れすぎてしまうと、
カロリーなどは上がってしまいます。
そのため、
調味料や油の量に
気をつけて
調理しましょう！
その⑤
極端に制限しすぎない
厳しい食事制限で
カロリーを減らしすぎると
リバウンドしやすくなります！
急に体重を落とすことで
筋肉量が減ってしまうため、
基礎代謝が少なくなり、
太りやすい体になってしまいます。
バランスのよい食事を
一日三食しっかりと食べて、
ゆっくりと痩せていくのが
リバウンドしないコツです！
この記事で大事だと思うところは
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加
しておきましょう！
きのこダイエットに効果的な
料理の動画を貼っておくので
今すぐ！！
見ていってください！
あなたもきのこダイエットで
理想のボディを
手に入れてみませんか？
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
