朝バナナダイエット
こんにちは！けいです(･∀･)
皆さん、突然ですが
朝ごはんは
しっかりと
食べていますか？
「朝は少しでも長く寝てたい！」
「朝食食べないのは当たり前！」
という方に警報です！🚨
朝食抜きは代謝が低下するため
エネルギーの消費効率が
悪くなるため太りやすい体質
を作ってしまいます！
そこで！！
今回紹介するのが
朝食にバナナを
たべるだけの簡単な
朝バナナダイエット🍌
このブログを読むことで
ナイスバディーを手に入れ
むくみや冷え症も
改善することが出来ます！
そうすることで
着たい服を着れるようになり
「スタイルいいね！」
と言われるようになり
気になっている彼や
周りの人達からも
褒められるスタイルに
なれます！
そして自分に自信が持て
街中で堂々と歩けるようになり
イケメンから声をかけられる…♡
なんてことも！！
逆にこのブログを読まないと
街中で声をかけられるどころか
冷たい視線を浴び
周りを気にしてばかりの人生に…
自信もなくなり
彼氏もできず
親に孫の顔も見せられず
一生孤独な人生…
そんな人生歩みたいですか？
自分を変えたいと思ってる人は
この方法で簡単に
変わる事ができるのです！！
それでは、
なぜ朝バナナダイエットは
痩せるのか！！
説明していきます。
バナナに含まれる食物繊維や、
糖質の一種である
消化されにくいため
そのまま腸に届いて
善玉菌のエサとなり
腸内環境を改善する
という効果があります！
また、ビタミンB群やカリウムは
ダイエットの強い味方となる成分で
代謝促進やむくみ解消
につながります！！
毎食朝バナナ１〜２本を食べるのは
ごはん、パンなどの朝食(400kcal)より
カロリーが低いため、
カロリーオフにもなります！
次に、方法についてお話しします！
その①
朝食はバナナ単品
本数は食べたい分だけ！
朝食は基本バナナのみです！
飽きてきたらバナナの代わりに
他の果物一種類に変更するのも
ＯＫです！！！
バナナは安く、甘い
そして洗い物もせずに食べられる上に
栄養価も抜群なため
とても優秀な食べ物です！
その②
飲み物は常温の水にする！
(味付きのものは🙅✖)
味付きのものばかり飲んでいると
味覚が鈍り、
食事も多く食べないと満足しにくい
そんな状態になります。
他のものが飲みたい時は、
バナナを食べてから最低15分
通常は30分以上空けてから
飲むようにしましょう！
その③
昼・夕食は通常通りでＯＫ！
ただし、夕食の時間は早めに！
昼食と夕食は我慢しなくてＯＫ！
無理に我慢して間食が増えると
意味がありません。
夕食は１８時台がベストです！
その④
間食も食べてＯＫ！
ただし乳製品や
アイスは避けて！
間食もＯＫです！！
ただし、食べ過ぎは厳禁なので
1日一種類にしましょう。
その⑤
どうしても食べたいときは
夜食もＯＫ！
水を飲んでも
食欲がおさまらなければ
果物を一種類
食べるようにしましょう！
大事だと思うところは
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加
しておきましょう♪
このブログを見たあなたは
今すぐこの動画をチェック👇
より分かりやすく
説明されています！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
