飲むだけで痩せる？！炭酸水ダイエット
こんにちは！けいです(･∀･)
突然ですがあなたは
痩せたいけどきつのはちょっと…
ジムやエステに行くにはお金と
時間が…
と思っていませんか？
そんなあなたに今回
紹介するのは
炭酸水ダイエットです！
このブログを読むことで
彼氏や友達に
「最近痩せたね！」
と言われること間違いなし！
痩せたと言われると
「もっと頑張ろう！」
「このまま続けよう！」
と前向きになれます！
前向きになることで
常に笑顔になりそれを見て
「笑顔かわいいね！」
とイケメン男子が集まってきますよ！
逆にこのブログを読まないと
痩せるどころか
どんどん太っていき
周りからは冷たい目線😒
冷たい目線を浴びると
周りばかり気にしてしまい
自分への自信が無くなり
一生孤独になりますよ。
「そうはなりたくない！」
「絶対にいやだ！」
そう思いませんか？
そう思ったあなたは！！
そうならない為にも
このブログを読んで
人生逆転しちゃいましょう！
それでは炭酸水ダイエットの
ついて説明をしていきます！
【過食を防ぐ】
空腹感が強いときに
ついつい食べすぎちゃった…
なんて経験はないですか？
お腹が空いたときに炭酸水を
飲むことで炭酸ガスが
胃の中で膨らむことで
満腹中枢が刺激され
空腹感が和らぎ
食べ過ぎを防ぐことができます！
無糖炭酸水は0kcal。
飲むことで脂肪が
蓄積されるという
心配がないので
ダイエットにも
取り入れやすいです！
【便秘解消】
炭酸水を少し(100㎖)飲むことで、
炭酸が消化管の壁や血管、
細胞を刺激し、胃や腸の働きを
活発にしてくれます！
【体温を上げる】
ダイエットをしていると、
エネルギー不足や筋肉量の低下から
体が冷えやすくなってしまうことも…。
炭酸の刺激は
体温の低下を抑える
ことが確認されているため、
冷え対策に役立ちます。
次に、
炭酸水ダイエットの方法
についてお話ししていきます！
その①
炭酸水は必ず無糖のものを選ぶ！
「炭酸水なら何でもいいんでしょ？」と
コーラなどの砂糖がたくさん含まれた
炭酸水を選ぶのはNG。
砂糖の含まれた炭酸水は、
単純に糖分の摂取量が増えるので、
ダイエットとしては逆効果
になるからです。
レモン汁や生姜汁でのアレンジはOK！
ずっと無糖・無味無臭の炭酸水だと
飽きてしまいます。そんなときは！
ちょっとしたアレンジならOKです。
レモン汁や生姜汁などで
アレンジすれば、飽きずに
炭酸水ダイエットを
続けられと思います！！
その②
炭酸水は常温のものを飲む！
炭酸水といえば夏の暑いときに、
キンキンに冷えたものを飲むという
イメージがあると思います。
しかし、
キンキンに冷えた炭酸水は
必要以上に胃腸を刺激してしまい、
逆効果になります！！
食欲抑制の目的で、
炭酸水ダイエットをするのであれば、
常温の炭酸水を飲みましょう。
その③
一回に飲む量は300ml～500ml！
炭酸水ダイエットで
多くの人が気にするのは、
一度にどれだけの水を飲めばいいか。
500mlペットボトル半分以上
もしくは丸々一本なので、
結構多いと感じる方も多いはず。
脳を満腹だと錯覚させるためには
このくらいの量が必要です！
その④
飲むタイミングは
食事の15分前がベスト！
炭酸水を飲んだ瞬間に
満腹感を感じるわけではなく、
炭酸水を飲んでから
胃や腸を炭酸が刺激し、
脳が満腹だと錯覚するまでには
それなりの時間がかかります。
そのため、
食事の15分前くらいから
炭酸水を飲み始める
のがおすすめです！
数回に分けて飲む場合は、
一度に飲む分量をできるだけ増やし、
食欲を増進させないようにしましょう。
また、食事の前でなくても
小腹が空いたときに
炭酸水を飲むと、
不要な間食をしなくて済みます。
さぁ！！
あなたも炭酸水ダイエット
をして美しい体を
手に入れましょう！
この記事で大事だと思うところは
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加
しておきましょう！
簡単に説明されてる動画なので
今すぐ！！
見ていってください！👇👇
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした！(･∀･)
