ヨーグルトダイエットってこんなにすごいの？！
こんにちは！けいです(･∀･)
突然ですがあなたは
「ダイエットはきついもの！」
そう思ってませんか？
そんなあなたに！！
今回紹介するのは
ヨーグルトダイエット
です！
このブログを読むことで
ナイスバディーを手に入れ
「女優みたい！」
と言われること間違いなし！
友達や周りの男子から
「めっちゃ可愛くなったね！」
と言われ自信がもて
人生楽しいことだらけに！
逆にこの記事を読まないと
「たぬきかよw」
「お腹に風船でも入れてるの？」
とバカにされてばかり。
周りの友達からも
「隣歩くの恥ずかしい。」
と言われ誰も相手してくれない
なんてことになっちゃいますよ。
「そんなの耐えられない！」
そう思いませんか？
この記事をよんで
人生逆転しちゃいましょう！
なぜヨーグルトダイエットは
痩せるのか！
色々な効果もあるので
紹介していきます！
【お通じを改善する】
ヨーグルトには乳酸菌、
タンパク質、ビタミンB2、
カルシウムなど、便秘や
ダイエットに適したものが
たくさんと含まれています！
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、
老廃物のスムーズな排出を
促す効果があり、
カルシウムは
脂肪の排出を助け
タンパク質は
筋肉を作り出します。
さらにビタミンB2は脂質を
エネルギーに変える効果があり
毎日の食生活に取り入れるべき
優秀な食品なのです！
【免疫力をあげる】
腸内環境を整えると
免疫力がUP⤴︎します！
人間が持つ免疫の6割から
7割が腸にあり、この腸が
健康なら体内に侵入した
ウイルスもやっつけてくれます！
腸を健康にするために大切なのが
善玉菌を増やすことです！
この善玉菌を
増やすためには、
エサになる食物繊維やオリゴ糖、
発酵食品を摂る必要があります！
そこで！！
手軽に摂ることができる
ヨーグルトが
活躍するのです！
【美肌をつくる】
ヨーグルトは
ほてりをとったり
発疹、皮膚の乾燥による
かゆみにも効果的です！
肌荒れを感じるときには
積極的にとりましょう！
さらに不眠などの
症状にも有効なのです！
次に
ヨーグルトダイエットの
方法について
紹介していきます！
その①
食べるタイミング
☆朝食べる場合
食後と食前で
効果が変わるので
気をつけてください！
《食前》
食前にヨーグルトを食べると、
ヨーグルトに含まれる
ビタミンB2が、
脂質や糖質を分解してくれます！
《食後》
胃酸が薄い方が
善玉菌が腸に届きやすいため、
食後に食べると
便秘解消に効果的！！
☆夜食べる場合
夜は食後に
ヨーグルトを食べることで、
善玉菌が夜間に
腸内で活性化し、
腸内環境を整えつつ
老廃物や有害物質を
減らしてくれる
働きがあります！
22時から翌2時が
腸内の働きが最も活発になる
「腸のゴールデンタイム」
と呼ばれます。
そのため、
この時間に合わせて
ヨーグルトを食べると
腸の働きをさらに後押し！
太りにくい体質作りに役立つため
よりダイエット効果がほしい人は
夜、食後にヨーグルトを食べる
ことがおすすめです！
その②
夜は21時までに食べ終える
夜、夕食後に
ヨーグルトを食べると言っても
なるべく就寝3時間前には
食べ終えるようにしましょう！
寝る直前、
または22時以降は
太りやすくなるため
21時までに食べましょう！
その③
ヨーグルトの食べる量や選び方
食べるヨーグルトの量は
120gを目安するのが良いです！
無脂肪や低脂肪の
ヨーグルトを選ぶのが◎
ヨーグルトの種類によって
カロリーは異なりますが、
無糖のプレーンタイプ120gなら、
75kcal～80kcal程度です。
甘味がほしい場合は、
はちみつを少量加えて
食べましょう！！
その④
自分に合ったヨーグルト選び
選ぶときは、無脂肪や低脂肪で、
糖分が添加されていないもの
「乳酸菌の種類が書いてあるもの」
を選びましょう！！！
ほとんどの市販の
ヨーグルトのパッケージには、
使われている乳酸菌の種類が
明記されています。
どの乳酸菌が合っているか、
効果が感じられるかは、
取り入れてみないと
わかりません！
そのため、
一つの種類を最低2週間は続け、
自分に合ったものを
見つけてみてください！！
この記事で大事だと思うところは
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加
しておきましょう！
分かりやすく説明されてる
動画を貼っておくので
今すぐ！！
見ていってください！👇👇
あなたも
このダイエットをして
人生の勝ち組に
なっちゃいましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
