水を飲むだけで痩せる？！水ダイエット
こんにちは！けいです(･∀･)
無理なく取り組めるダイエットが
あれば嬉しいですよね！
そこで！今回紹介するのが
水ダイエットです！
簡単に言うと普段から
適切な水分を摂取して
代謝を整え痩せる体を
作ろう！というものです！
このブログを読むことで
簡単に痩せることができ
今まで着ることが出来なかった
服が着れるようになります！
そうすると
周りの男子から
「綺麗だね！」
と言われ自信が持てます！
自信を持てると
街中を堂々と歩け
「めっちゃかわいいねー！」
と声をかけられちゃったり…♡
逆にこのブログを読まないと
友達や周りの男子からは
「なんでそんな太ってるの？」
とバカにされます。
なんであの時ダイエット
しなかったんだろ。
と後悔ばかりの人生に
なってしまいますよ。
そうならない為にも！
正しい水ダイエットの
知識と方法を身につけましょう！
なぜ水ダイエットは痩せるのか！
【体内を適度に冷やして
基礎代謝を上げる】
私たちは寝たままの体勢でも、
カロリーを消費しています！
これを基礎代謝と呼び、
基礎代謝の消費カロリーの
6割以上が内臓で
行われているのを知っていますか？
水分を補給すると
体内が適度に冷やされます。
寒いところにいると、
手をこすり合わせたり
身体をブルブルさせたりして、
体温をあげようとしますよね。
内臓も同じで、
冷えた温度を元に戻そうと
活動しその過程で基礎代謝が
UP⤴︎しエネルギーを消費してくれます。
【水を飲むことで間食を減らせる】
ダイエット中、1番辛いのは
お腹が空いた時ですよね！
あまりに我慢すると、その反動で
どか食いに走ってしまうことも。
軽食で上手に
空腹をごまかしたい時、
先に水を飲むことで、
食欲を抑えることができます。
【老廃物が排出され体調が良くなる】
水分が身体に十分あると
栄養素の運搬＋体内に溜まった老廃物
＝毒素の排出の両方が
スムーズになります。
逆に水分が足りないと
便で老廃物を外に
出せなくなって
しまうのです！
腸内に毒素がたまり続けると、
体調不良のきっかけに
なってしまうこともあります！
次に水ダイエットの
方法について
説明していきます！
その①
飲む水の量
そこまで細かく気にする
必要はありませんが、
必ずしも「水2リットル」
飲むダイエットではありません！
体重によって飲む量は
変わり摂取すべき水の量が
知りたい時は「自分の体重×4％」
してください！
※水を飲めば飲むほど
効果があるわけではないので
くれぐれも飲み過ぎないよう
に注意してください🚨
その②
飲む水の種類
水ダイエットする上で
気をつけたいのが水の種類です！
カルシウムとマグネシウムの量が
多いものが硬水、少ないものが
軟水です！ダイエットで
使う水はどちらでもOK！
常温の状態で摂取するのが
好ましいです！
また、カルシウムや
マグネシウムが多く含まれた
硬水は、飲みにくさを
感じることもありますが、
便秘や脂肪の吸収を
抑えてくれる働きをしてくれます！
この記事で大事だと思うところは
今すぐ！！
スクショ、ブックマーク追加
しておきましょう！
人気YouTuberの
ゆりいちチャンネルの
ゆりなちゃんも水ダイエットで
1週間で-1.4kgを実現してるので
下にURLを貼っておくので
今すぐ！！
見ていってください！👇👇
ダイエット成功して
楽しい人生を歩みましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
また次の記事で会いましょう！
以上！けいでした(･∀･)
