ガムダイエットってこんな効果もあったんだ！

こんにちは！けいです(･∀･)

突然ですがあなたは

ダイエットで運動や

食事制限がきつくて

挫折したことは無いですか？

そんなあなたに！

今回は、

ガムダイエット

について紹介していきます！

このブログを読むことで

みるみる痩せていき

女優のようなボディ

を手に入れることができます！

そうなることで

友達や周りの男子から

「かわいいじゃん！」

と言われること間違いなし！

逆にこのブログを読まないと

周りのからは

「ブタに似てるよね‪w」

とバカにされでばかり。

太っていくばかりで

周りからは相手に

されなくなり一生孤独な人生

になってしまいますよ。

そうならない為にも！

この記事を読んで

人生変えちゃいましょう！

それでは！

なぜガムダイエットは

痩せるのか！

紹介していきます！

【カロリーは1粒約3kcal】

市販の粒ガムのカロリーは

1粒あたり約3kcalです！

中くらいのリンゴは約150kcal

ショートケーキは約340kcalです！

間食をガムにした場合、

カロリー摂取量を大幅に

カットすることができます！

【満腹中枢を刺激する】

早食いをすると太ると

聞いたことがあると思いますが、

それは満腹感が得られる前に

食べすぎてしまうからです！

時間をかけてよく噛むと

満腹中枢が刺激され、

少しの食事でも

満腹感が得られます！

ガムを噛む習慣を

つけることで

食欲をコントロール

することが可能です！

【噛んで小顔効果】

ガムを噛むことで

顔が引き締まる効果

が期待できます。

噛む動作は毎日する事なので、

間違った噛み癖がついていると

顔の歪みの原因になり、

健康にも悪影響です！

正しい噛み方を意識して

ガムを噛むだけで、

顔の歪みが矯正され

小顔に近ずくことができます！！

【唾液が消化を促進させる】

食後にガムを噛むと

唾液の分泌が多くなります！

唾液にはアミラーゼという

消化酵素が含まれているため、

消化不良を防いだり、

必要な栄養素を

取り込みやすくしてくれる

役割があります！

食べ過ぎによる

消化不良は太りやすくなるので、

唾液を分泌させて

消化を促しましょう！

次に、

ガムダイエットの

方法について

お話していきます！

その①

食事の20分前にガムを噛む
満腹中枢が働くのは

食事を始めて約20分後

と言われています！

そのため食事を始める20分前

くらいからガムを噛み始めると

食欲を抑えることができます。

食前にガムを噛む場合は、

意識して食事の量を少なめに！

必要以上に食べてしまっては

意味がありません！

その②

物足りなければ

食後にもガムを噛む
食事は腹八分目がいい

と言われています！

これは健康にも

ダイエットにもいいことです！

しかし、慣れていないと

食事やを制限するのは難しく

ストレスも溜まります。

食後に物足りなく感じた時は

ガムを噛みましょう！

食事の時に足りなかった

満腹中枢を働かせます！

その③

小腹が空いたら

間食をガムに置き換える

食前食後にガムを噛んで、

口が寂しいからと

次々にガムを噛むのではなく

ある程度の時間を置きましょう！

いつも間食している

時間だけ噛む、

少し時間を置いて噛むなど

自分でルールを決めましょう！

その④

ガムの種類・選び方

基本的には好きなフレーバーの

ガムを選びましょう！

ガムダイエット用のガムもあるので

試してみるのもいいですね！

ちなみに食欲を抑える働き

のあるフレーバーは

グレープフルーツです！！

シュガーレスのガム

キシリトール配合のガム

を選ぶと

より効果的です！

その⑤

効果的なガムの噛み方

・強く噛みすぎない

・口を開けずに噛む

・左右均等に噛む

・下を向いて噛まない

・5分以上かけて噛む

この5つに注意して

ガムを噛むようにしましょう！

この記事で大事だと思うところは

今すぐ！！

スクショ、ブックマーク追加

しておきましょう！

実際に実験している人の

動画を貼っておくので

今すぐ！！

見ていってください！

このダイエットは

痩せるだけでなく

小顔効果もあるので

是非やってみて下さい！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

また次の記事で会いましょう！

以上！けいでした(･∀･)