姿勢を正すだけで痩せるダイエット？！

こんにちは！けいです(･∀･)

ダイエットをするにあたって、

運動や食事制限などは有効的ですが

時間的にも精神的にも

大変なものですよね…

大変できついダイエットは

したくない。

でも痩せたい！

あなたはそう思いませんか？

そこで！！

いつでもどこでも

簡単にできて

効果の高い

ダイエット方法を紹介します！

それは…

姿勢を正すだけダイエット👯‍♀️

この方法を知るだけで

たった3ヶ月で！！

-5kgも痩せ

下っ腹がぺったんこになり

肌もキレイになり

冷え症の改善を実現できます！

実現すると、

履けなかったズボンが

履けるようになり

夏には堂々とビキニを着て

海に行けるようになります！

また、姿勢が良くなることで

スタイルもよく見えます！

最高ですよね！！

そして自信にも繋がり

友達や周りの男子から

「めっちゃ可愛い！」

なんて言われちゃいます！

逆にこれをしないと

醜い下っ腹がすくすく育ち…

「妊娠してるの？？」

など言われたり

水着なんて

恥ずかしくて着れません🐷

そんなの嫌ですよね？

そのためにもこの記事を読んで

下っ腹をぺったんこにしましょう！

まずは

゛   正しい姿勢とダイエットの関連性    ゛

についてお話しします！

ダイエットに成功する人と

そうでない人の違いは、

【  姿勢  】

にあると言われています！

正しい姿勢であること

から得られるメリットは

『代謝がUP⤴︎する』

『脂肪燃焼が促進される』

ことです！

正しい姿勢をキープすることは

背筋の中でも体の内側にある

インナーマッスルを鍛えること

にもつながり、

カロリー消費のUP⤴︎に繋がります！

また、肺が圧迫から解放されます。

脂肪燃焼は酸素と脂肪が

細胞内で反応して行われる

とされているので、

肺が酸素を多く

取り込めるようになれば

脂肪燃焼の効率も上がり、

痩せる と言われています！

このように

姿勢の良し悪しによって

代謝の良さが格段に異なるため、

効率よく痩せるためには

正しく綺麗な姿勢をキープすること

が重要だと言えます！

次に、

姿勢ダイエットの方法

を紹介します！

STEP①

痩せる立ち方

立ち姿勢でありがちな

・反り腰

・猫背

・巻き肩

この立ち方は

おしりとお腹の力が

抜けた状態であるため

醜い下っ腹の原因です！

まずは正しい姿勢で

立つことから始めましょう！

1，壁を背にしてまっすぐ立ち

     つま先を少し広げる

2,   頭、肩、背中、おしり、ふくらはぎ、

      かかとの5点を壁につける

3,  お腹とおしりに力を入れ

     背中と壁に隙間が

     できないようにする

たったこれだけですが、

腹筋や背筋、インナーマッスルを

使うことになり、

普段使っていない筋肉を使うので

これを続けるだけでも

ダイエット効果があります！！

STEP②

痩せる座り方

1，イスに深く座り、背中と背もたれ

      の間はあまりあけない

2,   腰は曲げずに背筋をしっかり伸ばす

3,   膝は股関節と同じ高さか

      やや高くなるようにする

4,   足全体を床につける

授業中やパソコンでの仕事中など

座っていることが多い人は

これをするのとしないのでは

大きな差が出ます！！

STEP③

痩せる歩き方

あごを引き、直立し、

横から見た時に

耳、肩、骨盤、くるぶしが

地面から垂直に一直線に伸びた姿勢

が理想的です♪

歩く際は前かがみに

ならないように注意し、

足の親指で地面を蹴るように踏み出し、

かかとから着地します。

膝はなるべく伸ばし、

股関節から足を前に出すように

イメージして歩幅を大きくとり、

少し早歩きを意識することで

ダイエット効果を高めることができます🏃‍♂️

今この記事を見ているあなた！！！

前かがみの姿勢になっていませんか？

今すぐ！！！

背筋を伸ばし、

スマホの位置を顎のラインに！

わきを閉めましょう！！

大事だと思うところは

スクショ、ブックマーク追加

も忘れずにしておきましょう！

これをするだけでも

痩せることに繋がります！

ダイエットへの第1歩です！！！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

また次の記事で会いましょう！

以上！けいでした(･∀･)